co przed treningiem

[...] WL normalnego nagła niemoc 120kg wymęczone więc znowu musiałem zmienić sprzęt dobrze że jeden koleś zaproponował asekuracje to jedyne co mogłem zrobić to ponowić wynik z poprzedniego tygodnia chociaż tyle to samo wyciskanie z ziemi już robione na szybkiego przerwa jedynie na dodanie kg zacząłem robic 10 do 13 podczas ostatniej serii pogasili [...]

[...] Carb Nite czy Carb back loading ? .Ale osobiście skłaniał bym się na początek nad drugim rozwiązaniem gdzie w DT spożywamy węglowodany .Czy Ty osobiście nie spożywasz węgli przed treningiem ? Osobiście przed treningami siłowymi czy to sportów walki nie wyobrażałem sobie trenowania bez porządnego posiłku 2-3 h przed ( mieso , ryba + węgle) Ale [...]

[...] po za sztywne ramy. To działa. Szkoda że tylko do tego momentu jeśli się współpracuje z danym dietetykiem. Po odcince jest się w tym samym miejscu a jakim się bylo przed. Niestety. Znam typa co ma diete od Akopa. i trening też. Chłopak masuje, trenuje 4 razy w tyg. Oczywiście przed treningiem 10-15min aerobów i po treningu 15-20min [...]

[...] ich objętości. Kreatyna jest ważnym źródłem energii przy intensywnych skurczach mięśni. Wystarczające zaopatrzenie organizmu w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Organizm zużywa duże ilości ATP podczas wysiłków szybkościowo-siłowych i siłowych, [...]

[...] tam jest te wiecej informacji, niż to co napisałem. Bo tylko to można wywnioskować co wcześniej pisałem Wedlug tego co przeczytalem to model zywienia wyglada B+t przed treningiem, po treningu bialko/izolat 1hpozniej ladujemy wegli tyle ile mamy ochot w oknie 6h. W dnt typowe vlcd Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-12 14:01:34

[...] zaproponowaną przez Ciebie "naukę podciągania na drążku"? To moja największa pięta achillesowa. Dzięki temu moje plecy wciąż nie są takie jakie być powinny, przede wszystkim szerokość. To bym zaczal od juz od samego poczatku - tj pierwszych 2 tygodni agresji. 2-3 treningi w tygodniu, statystycznie wyjdzie ci ich 6 na samym [...]

[...] mam 2700(to jest około bilansu 0), dużo nie spadło, czyli chyba nieco za dużo. Efektem czego zejdę do ok 2500. Będzie to wyglądało tak że urżnę trochę gram orzechów, węgle przed i potreningowo zostawiam bez zmian. Niestety jak utnę orzechów to kcal szybko spada i spada także białko(orzechy strasznie zbite są), niepełnowartościowe białko jem [...]

Jestem już. Wyżej pominąłem drugiego głównego bohatera - NO-Xtreme. A więc, łyknięty 30min. przed treningiem. Smakowo pasuje. Ani za kwaśny, ani nie musujący, wszedł elegancko. Nie, żebym miał coś przeciwko kwaśnym smakom, ale suplement, do którego bezpośrednio będę porównywał działanie NO-Xtreme będzie NO-Xplode, którego miałem okazję trochę [...]

Witam. Jesli zaczynam trening juz o 10 rano, wstajac o 8 i jedzac ok 8.15 sniadanie, to czy np banan, czy pol litra mleka z gainerem bedzie ok przed treningiem? Czy np banan z jogurtem przed, a gainer tuz po treningu. Wiekszosc osob cwiczy popoludniu i w sumie nie widzialem zadnej diety dla osob cwiczacych rano. Czy to co napisalem powyzej [...]

Cze mam pytanko co mozna zjesc przed treningiem zeby dostac "kopa" bo po sylwestrze wrocilem do diety i nie chce ladowania robic przez 10 jak dam rade 14 dni i nie mam sily na treningach:/ Kawa nie bardzo pomaga bo pije ja dosyc czesto i jestem juz przyzwyczajony:/ Pozdro

Dzieki za pomoc sprobuje dwie kawki przed treningiem A ta tauryna to co to wlasciwie jest i czy naprawde dziala?? Pozdro

To nie jest TKD na TKD je sie ww PRZED treningiem a tu chodzi o jak najszybsza regeneracje miesni z reszta oni robia normalne ladowania co tydzien a na TKD robi sie je rzadziej Wiec jak prubowal ktos?? Pozdro

[...] nie w takim tempie,jestem 9 tydz na ckd dopiero teraz moge powiedziec że moje samopoczucie jest dobre siła idzie w góre ,wydolnośc również ,pomagałem sobie tussipect+kawa przed treningiem ,teraz już nie biore żadnych suplementów i czuje że zyje,nie ma wilczego apetytu i starcza mi to co zjem,jedynie pozostały wspomnienia po [...]

1 wtorek przed treningiem 100g SWG po około 40 minutach 5g kreatyny+1,5g tauryny po treningu 80g glukozy +5g kreatyny 120g kaszy gryczanej+100g sera bialego chudego środa 40g glukozy+5g kreatyny 150g płatkow owsianych+250ml mleka0,5% 40g glukozy+5g kreatyny 150g makaronu razowego+120g tunczyka w sosie własnym 40g glukozy+5g kreatyny 100g kaszy [...]

[...] A więc dieta bardzo dobrze chroni mięso. Oprócz efki poleciłbym Tight - troche kosztuje ale skuteczny - kupisz na ************ Ale ogólnie efka rządzi, ponieważ dodatkowo jest antykataboliczna jak już decydujesz się na tussi to zaczynaj od 1-2tabsów godzina przed treningiem aerobowym i zwiększaj o jedną co tydzień aż dojdziesz do 4tabletek(max).

Jestem na CKD wszytsko pięknie super i teraz doradzcie mi jaki suplement moge jeszcze kupić obecnie posiadam -Guarane zawierającą kofeine i żen-szeń 800mg przed treningiem -OMEGA3 2x 1gr dziennie -vitaminki MAXIVIT 1,2 tabletki dziennie zaleznie od zapotrzebowania -Calcium (wapno) 2x 300mg na noc co moge jeszcze dokupić...może ZMA ?? Dodam [...]

[...] a bedzie czytal ze w 100g kury jest 100 bialka albo jak ten jeden as co tu byl i cykle rozpisywal kilka lat wstecz, lepek wygladal jak by mial jakas chorobe( w tym pewnie cos na bani nie siedzialo jak trzeba ) do tego znalezli jego fotki i wygladal jak by w ogole nie silowni nie byl a walil 100-150g roznych pre przed treningiem w 1 szejku %-)

[...] T:100 W: 172 zastanawiam się co da korzystniejsze rezultaty (tak naprawdę boję się tego żeby się nie zalać ) trening 4razy tyg(+ aeroby bezpośrednio po - 45min) BCAA przed treningiem i przed aerobami. Carbo+WPC bezpośrednio po AERO tak czy inaczej zdam relacje po, może nawet jakieś fotki zapodam :). Od 15 maja startuję dlatego chcę [...]

[...] ph na początek to przez ten okres dałbym mniej testa a podbił go dopiero w ost. tyg pierwszego ph... testozaur yohy 20mg dziennie w dwóch dawkach razem z kofeiną, rano 10mg przed aero i poźniej przed treningiem druga dawka, wszystko zrobię na low carb. Dla mnie halo zdecydowanie lepsze, poza tym nie ryło mi tak stawów... Zmieniony przez - Lasix [...]

[...] więc tyle spokoju, minus taki ze niema kto nagrac. Siady z zapasem, dodaje co tydzień 5kg, dziś w osttaniej serii 165kg, mam mały uraz w bani po tej kontuzji która była przed mpj żeby się nic nie odświeżyło.Dropset mnie zabił w drugim zrobiłem 30pow co prawda jakims smiesznym cieżarem, ale musiał siąść i odpocząc. Potem wykroki też, rzeźnia, [...]